piątek, 28 listopada 2014

Jak wykorzystać swój potencjał - praktyczna strona psychologii



Znaczenie psychologii w wyborze naszej ścieżki zawodowej

Wśród najważniejszych czynników, które należy uwzględnić przy wyborze drogi rozwoju oraz przyszłego zawodu, znajdują się nasze predyspozycje zawodowe, a także cechy osobowości i uwarunkowania temperamentalne. Ważne są również nasze pasje oraz to, co motywuje nas do działania.
Warto także obserwować sytuację na rynku pracy – wziąć pod uwagę, jakie zawody cieszą się obecnie największym zapotrzebowaniem i jakie potrzeby mogą pojawić się w przyszłości. Właściwym rozwiązaniem jest zwrócenie uwagi na alternatywne drogi rozwoju. Zaczynając interesować się konkretną branżą, zazwyczaj nie posiadamy zbyt dużej wiedzy na ten temat. Warto poszukiwać dodatkowych informacji i sprawdzać, jakie alternatywne ścieżki rozwoju mamy przed sobą. 

Kierunki nauczania cieszące się największą popularnością oraz te, po których najłatwiej znaleźć pracę

Obecnie trudno jest określić, po jakich kierunkach łatwo znaleźć pracę. Istnieją różne dane wskazujące, które specjalizacje są obecnie najbardziej popularne, a na ich absolwentów jest duże zapotrzebowanie na rynku pracy. Są to kierunki z obszaru nauk ścisłych, nowoczesnych technologii informatycznych. Statystyki wskazują także, że w przyszłości cenione będą takie zawody, jak prawnik, lekarz oraz psycholog. Wzrośnie zapotrzebowanie na usługi medyczne a zwłaszcza opiekę nad osobami starszymi. Popularnymi kierunkami są filologie, a im bardziej wyróżniające się i orientalne, tym zainteresowanie pracodawców jest większe. Nie możemy pomijać kierunków związanych z rachunkowością, finansami i ekonomią. Jest to również ogromny dziedzina, w której eksperci wciąż będą poszukiwani. Dobrze jednak, jeśli oprócz wiedzy specjalistycznej będą mogli pochwalić się także znajomością języków. Zainteresowanie rośnie także pracownikami posiadającymi wiedzę specjalistyczną z zakresu energetyki, głównie źródeł energii odnawialnej. Musimy pamiętać, że prognozy zmieniają się z roku na rok, a rynek pracy charakteryzuje się ogromną zmiennością.

Sytuacja na rynku pracy czy preferencje zawodowe – które aspekty warto brać pod uwagę przy wyborze przyszłej ścieżki kariery

Nie uda nam się podjąć racjonalnej decyzji o wyborze ścieżki zawodowej bez uwzględnienia sytuacji na rynku pracy oraz naszych preferencji zawodowych. Kiedy zaczynamy interesować się konkretną ścieżką rozwoju, powinniśmy zastanowić się, jakie posiadamy predyspozycje, jakie są nasze zainteresowania. Jednak zdrowy rozsądek mówi nam, że samo kierowanie się „głosem serca” może okazać się zawodne. Najlepszym rozwiązaniem jest odszukanie złotego środek, łączącego obydwa podejścia. Należy określić swój potencjał, obserwować siebie, to jacy jesteśmy i w którym kierunku nas „ciągnie”, a także to, co dzieje się na rynku pracy i jakich zmian na nim możemy się spodziewać.


wtorek, 25 listopada 2014

Life Coaching - czym właściwie jest?



            Od kilku lat coraz częściej słyszy się o life coachingu. Moda na life coaching opanowała również Polskę, gdzie można zauważyć wzrastająca liczbę odbiorców, zainteresowanych daną tematyką. Poprzez media, konferencje, artykuły, czy też warsztaty mamy możliwość poszerzenia naszej wiedzy z tego obszaru. Główne hasła life coachingu "zostań architektem swojego życia", "czerp z życia garściami" są zachęcające, ale czym dokładnie jest coaching życiowy, o którym jest tak głośno?

            Life coaching jest to rodzaj coachingu, który wspomaga realizację celów osobistych. Jest to wewnętrzny trening, który pomaga połączyć sferę psychiczna z fizyczną, w celu tworzenia długotrwałych zmian. Nastawiony jest na życie osobiste i jego aspekty: karierę, związki, finanse, rodzinę, zdrowie etc. Inspiruje do samorozwoju, wprowadzania i realizacji planów oraz rozwiązywania problemów w celu podwyższenia jakości życia. W założeniach coachingu każdy jest na tyle silny, by zmierzyć się z własnymi problemami, ale też w swoich działaniach może liczyć na wsparcie coacha. Rolę trenera pełni osoba, która ma odpowiednie ku temu przygotowanie. Pomaga ona podjąć działania, które przyczynią się do polepszenia psychicznego i fizycznego samopoczucia. Coach nie rozwiązuje za nas naszych problemów, ale poprzez rozmowy próbuje nakierować nas na drogę, która prowadzi do realizacji założonych celów.  Na sesjach life coachingu poruszane są następujące treści: nieśmiałość, asertywność, pewność siebie, motywacja, osiągnięcie konkretnego celu, odnalezienie ścieżki życiowej, zarządzanie czasem, organizacja swojej pracy, relacje międzyludzkie, związki partnerskie, nawiązywanie relacji, emocje, uwalnianie destruktywnych emocji, praca ze stresem, zmiana przekonań, zmiana nawyków

Jednakże trzeba pamiętać, że life coaching nie jest terapią, wręcz przeciwnie jest on przeznaczony dla ludzi zdrowych, którzy pragną zmian, chcą rozwiązać swoje problemy i żyć pełnią życia.


piątek, 21 listopada 2014

Higiena pracy - poczuj się dobrze!



Czasem po wyjściu z pracy towarzyszy ci pulsujący ból głowy czy inne objawy nieprzyjemne objawy somatyczne? Czujesz się zmęczony, nawet jeżeli danego dnia nie wykonywałeś wielu zadań? Te wszystkie objawy mogą świadczyć o niewłaściwej higienie twojej pracy! Jak im zapobiegać by czuć się zdrowo? 

Praca biurowa choć wydaje się lekka i przyjemna to jednak spędza się czas przed ekranem średnio 140 godzin miesięcznie co może powodować zmniejszenie naszej kondycji.  Dodatkowo coraz częściej narażeni jesteśmy na stres, który potęguje szybkie tempo pracy. Warto, więc prawidłowo zadbać o swoje zdrowie i dobre samopoczucie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, aby efektywnie wykonywać przydzielane zadania. Ale pytanie... jak to zrobić?

Zorganizuj swoje stanowisko pracy
Nie tylko dla wygody, ale przede wszystkim z myślą o kręgosłupie należy odpowiednio przygotować swoje stanowisko pracy. Siedzisko krzesła ureguluj tak, aby kolana były ugięte pod kątem prostym, a stopy płasko opierały się na podłodze. Monitor musi być ustawiony równolegle do krawędzi biurka, w odległości kilkudziesięciu centymetrów od oczu. Optymalne ustawienie komputera powinno pozwolić na oparcie nadgarstków na blacie. Te proste zabiegi pozwolą nam uniknąć bólów pleców, drętwienia nóg oraz pieczenia oczu.

Znajdź czas na ćwiczenia
Raz na godzinę zrób sobie chwilę przerwy od pracy, wstań i wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających, żeby rozluźnić barki i ramiona, zrób kilka głębokich skłonów i energicznych skrętów tułowia, aby odciążyć kręgosłup. Szczególnie latem zdarza się, że nogi puchną po kilku godzinach pracy przy biurku. Warto wtedy pójść na kilkuminutowy spacer po biurze - ruch usprawni krążenie. Ponadto osoby wykonujące pracę siedzącą powinny pamiętać o aktywności fizycznej. Po wyjściu z biura wskazane jest uprawianie sportu: pływanie, bieganie, fitness, czy po prostu rowerowa przejażdżka lub szybki spacer.

Zadbaj o dobre samopoczucie
Stres w pracy jest w dzisiejszych czasach traktowany jako norma, ale jego nieustanny wpływ grozi wieloma poważnymi chorobami. Co zrobić aby zminimalizować jego negatywne skutki? Na początek trzeba pamiętać, że każdy człowiek jest inny i inaczej zareaguje na stres chociażby ze względu na cechy osobowości czy nabyte wcześniej kompetencje i umiejętności. Najprostszym sposobem jest znalezienie źródła stresu i próba jego eliminacji. Jeżeli nie jest to możliwe trzeba nauczyć się radzić z takimi sytuacjami. Sposobem może być uprawianie sportu, który stanowi doskonały sposób na odreagowanie negatywnych emocji. Gdy potrzebujemy wyciszenia przydatna okazuje się znajomość zasad medytacji lub jogi. Warto pamiętać o drobnych przyjemnościach i znaleźć, choć chwilę na swoje zainteresowania i pasje, które będą nam dawały dużo radości i pozwolą odciąć się do sytuacji stresowych w pracy.

wtorek, 18 listopada 2014

Optymizm i inteligencja emocjonalna i jej wpływ na satysfakcję z pracy



Optymizm i inteligencja emocjonalna pracowników w zawodach z misją społeczną sprzyjają poczuciu zadowolenia z pracy, chronią przed frustracją, poczuciem niezadowolenia i wypaleniem zawodowym. Psycholożki z Wrocławia postanowiły przeanalizować zależności między tymi cechami psychicznymi a funkcjonowaniem w życiu zawodowym.

Optymiści radzą sobie w wielu obszarach swojego życia lepiej od realistów czy pesymistów. Psycholożki Agnieszka Czerw i Anna Borkowska z wrocławskiej Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej i Politechniki Wrocławskiej zbadały 364 osoby dorosłe i 443 studentów pracujących w zawodach z misją społeczną, w ramach których pomaga się innym ludziom lecząc ich, opiekując się nimi, ucząc, wychowując, ratując i wspierając.

Podczas badań okazało się, że młodzież jest zdecydowanie bardziej optymistyczna, co do przyszłej satysfakcji z wykonywanego zawodu, niż osoby już pracujące. Ponadto młodzi ludzie okazali się również znacznie bardziej „misyjni” – postrzegają swój zawód i swoją w nim rolę jako szczególnie ważną społecznie (w porównaniu z doświadczonymi pracownikami). Ten spadek satysfakcji i poczucia misji może być efektem swoistego uogólnionego syndromu wypalenia zawodowego w analizowanych grupach zawodowych. – Wydaje się to być niepokojące, a nawet społecznie ryzykowne: proszę sobie wyobrazić społeczeństwo, w którym wszyscy lekarze, nauczyciele, terapeuci, policjanci, czy ratownicy uznają swoją pracę za mało przydatną, niedocenianą i frustrującą – mówi Anna Borkowska.

Różnice pomiędzy młodymi adeptami a doświadczonymi pracownikami zawodów „misyjnych” uwidoczniły się także we wpływie, jaki na satysfakcję i poczucie misji mają optymizm i inteligencja emocjonalna. Siła oddziaływania optymizmu na odczuwaną satysfakcję i poczucie misji – zarówno w grupie młodych, uczących się osób, jak też pracowników – jest większa niż inteligencji emocjonalnej. Ta ostatnia ma z kolei zdecydowanie większe znaczenie w grupie studentów, a szczególnie jej wymiar nazwany regulacją nastroju (czyli umiejętnością kierowania swoimi emocjami).

Różnice w tych relacjach wynikają zapewne z tego, iż młodzi ludzie dopiero konstruują sobie pewien obraz zawodu, często opierając się nie na realiach, ale swoich wyobrażeniach i swoistym „wishful thinking” – dodaje Borkowska. Osoby aktywne zawodowo, oprócz realnych doświadczeń, mają do dyspozycji własne umiejętności radzenia sobie ze stresem, tj. umiejętność kierowania swoimi uczuciami, podtrzymywania dobrego nastroju, pozytywnego myślenia, czy otwartości na nowe doświadczenia i nastawienia na przyszłość.

Optymizm i inteligencja emocjonalna jako „wewnętrzne wyposażenie” pracowników w zawodach z misją społeczną sprzyjają poczuciu zadowolenia z pracy. W dalszej kolejności mogą więc chronić przed frustracją, poczuciem niezadowolenia i wypaleniem zawodowym. Jest to szczególnie ważne w takim obszarze, jakim są zawody z misją społeczną. Ponadto, co niezwykle istotne, tego typu zasoby wewnętrzne podatne są na aktywne kształtowanie – można je trenować poprzez udział w szkoleniach czy coaching.

Optymizmu można się nauczyć, podobnie jak można rozwijać inteligencję emocjonalną. Tak wynika z badań prowadzonych w nurcie psychologii pozytywnej, który jest jednak w Polsce wciąż mało znany. Dlatego 3 lipca we Wrocławiu odbyło się spotkanie z jego twórcą Martinem Seligmanem, podczas którego tematami były m.in. rozwijanie wewnętrznych zasobów w celu osiągnięcia satysfakcji z pracy – mówi Agnieszka Czerw.

Badanie przeprowadzono wśród osób pracujących z różnym stażem w wybranych zawodach oraz grupy młodych ludzi (na ogół studentów) dopiero przygotowujących się do wybranych zawodów (lekarzy, nauczycieli, ratowników, policjantów i psychologów-terapeutów). Łącznie przebadano 364 osoby dorosłe i 443 studentów. Tych ostatnich nie pytano o to, czy i w jakim stopniu odczuwają aktualnie satysfakcję i jakie mają poczucie misji, ale proszono ich o oszacowanie tych odczuć w przyszłości („jak bardzo będziesz zadowolony ze swojej pracy w przyszłości?”).


czwartek, 13 listopada 2014

Komunikacja w rodzinie za pomocą mediów cyfrowych




W dzisiejszych czasach powszechnym zjawiskiem jest migracja jednego członka rodziny do innego kraju, albo do innego miasta, które jest oddalone od miejsca zamieszkania rodziny. Przeważnie wyjeżdżają w poszukiwaniu pracy, po otrzymanym awansie lub chcą po prostu zmienić miejsce zatrudnienia. Jest to całkowicie naturalne. Jednakże wyjazd jednego z rodziców często powoduje utracenie możliwości poznania pełnych i niezachwianych relacji rodzinnych przez dziecko.

 Kiedy rodzice wyjeżdżają i mają dostęp do Internetu mogą za jego pośrednictwem komunikować się ze swoimi dziećmi. Stosują do tego środki komunikacji, które pomagają im stworzyć wirtualną relację międzyludzką. Mogą do tego wykorzystywać min. komunikatory głosowe, tekstowe portale społecznościowe, czy blogi. 

 Rozmowa internetowa osób związanych więzami krwi jest pełna otwartości, serdeczności, emocji. Rodziny komunikujące się za pośrednictwem Internetu jednak  muszą być ostrożne, ponieważ uniemożliwia on wysyłanie jednoznacznych komunikatów. W swoje rozmowy muszą włożyć więcej pracy, aby ich komunikaty stały się jasne i przejrzyste. Przewaga takiej formy komunikacji pomiędzy dziećmi a rodzicami wcale nie musi osłabiać relacji jaka jest pomiędzy nimi, gdyż w relacji na odległość rozmowa za pośrednictwem Internetu może być właśnie relacją najbliższą. Jeżeli przed rozłąką w rodzinie dominowały słabe relacje, to kontakt telefoniczny i internetowy może pomóc to zmienić. 

W tym wypadku na rodzica spada odpowiedzialność aby dobrze wykorzystać formę emocjonalną i treściową podczas internetowego kontaktu z dzieckiem. Rodzinne rozmowy za pomocą dostępnych mediów pozwalają na przekazanie bieżących informacji o sobie nawzajem, a także służą pielęgnowaniu i podtrzymywaniu dobrych relacji, czy pomocy w odrabianiu lekcji. Rodzina jest w  stałym kontakcie pomimo dzielącej ich odległości. 

 Jednak czy aby na pewno rodzina komunikuje się ze sobą za pośrednictwem elektronicznych środków przekazu tylko, kiedy mieszkają daleko od siebie? Otóż nie. Niejednokrotnie zdarza się przecież napisać coś do członka rodziny na gadu- gadu, czy facebooku, kiedy siedzi on w pokoju obok. Ale to już zupełnie inna historia.